Negatieve gedachten

Negatieve gedachten zijn automatische, vaak terugkerende gedachten die somber, kritisch of angstig van aard zijn. Denk aan zinnen als “ik kan dit niet”, “het wordt toch niks” of “iedereen vindt mij niet goed genoeg”. Ze ontstaan vaak onbewust en voelen waar, ook al kloppen ze meestal niet met de werkelijkheid.

Op het werk merk je dat een medewerker zich terugtrekt, fouten gaat vermijden of juist overdreven hard werkt om zichzelf te bewijzen. Wanneer negatieve gedachten zich opstapelen, kan dit leiden tot stress, slaapproblemen of zelfs een depressie. Volgens TNO speelt langdurige mentale belasting een grote rol bij werkgerelateerd verzuim.

Bronnen: TNO

Het mooie is dat je negatieve gedachten kunt leren ombuigen. Niet door ze weg te duwen, maar door ze te herkennen en er anders mee om te gaan. Bij SpecialistenNet werkt een psycholoog, coach of bedrijfsmaatschappelijk werker samen met de medewerker aan deze stap. De begeleiding start altijd met een matchgesprek, zodat de hulpvraag scherp in beeld komt.

Tijdens het traject leert de medewerker patronen herkennen en kiezen voor helpende gedachten. Vaak komen technieken uit cognitieve gedragstherapie, ACT of positieve psychologie aan bod. Welke aanpak past, hangt af van de situatie en de persoon. Daarom kiest SpecialistenNet voor begeleiding op maat.

Wanneer negatieve gedachten lang aanhouden, kan dit een signaal zijn van een depressie. Een medewerker voelt zich dan futloos, somber en heeft weinig plezier meer in dagelijkse dingen. Werk wordt zwaar, contact met collega’s vermindert en kleine taken voelen als een berg. Het is belangrijk dit op tijd te herkennen.

Veelvoorkomende signalen zijn:

• Aanhoudende sombere stemming en piekeren
• Vermoeidheid, slaapproblemen of concentratieverlies
• Gevoelens van schuld, twijfel of waardeloosheid
• Minder plezier in werk en privé

Herken je dit bij een medewerker? Dan is het zinvol om hulp in te schakelen. Lees ook meer over begeleiding bij depressie.

Negatieve gedachten loslaten is geen kwestie van willen. Hoe harder je probeert ze weg te duwen, hoe sterker ze terugkomen. Weet je wat helpt? Leren accepteren dat gedachten er mogen zijn, zonder dat ze je hele dag bepalen. Een specialist leert je medewerker afstand te nemen en weer regie te krijgen.

Tijdens een traject werkt de medewerker aan inzicht, ontspanning en gedragsverandering. Soms in combinatie met aandacht voor stressmanagement of slaap. Stap voor stap ontstaat er ruimte voor rust en vertrouwen.

SpecialistenNet ondersteunt werkgevers bij het bieden van passende begeleiding. Met een landelijk netwerk van meer dan 240 specialisten is er altijd iemand dichtbij. Geen wachttijd, een zorgvuldige matching en begeleiding op maat zorgen ervoor dat een medewerker snel weer grip krijgt op zijn of haar gedachten en de stap kan zetten van verzuim naar herstel.

Wil je als werkgever een medewerker aanmelden? Ga naar de aanmeldpagina of neem contact op. Samen zorgen we ervoor dat jouw medewerker weer met vertrouwen aan het werk kan.